Làm thế nào để tập luyện cơ coracobrachialis?

Mục lục:

Làm thế nào để tập luyện cơ coracobrachialis?
Làm thế nào để tập luyện cơ coracobrachialis?

Video: Làm thế nào để tập luyện cơ coracobrachialis?

Video: Làm thế nào để tập luyện cơ coracobrachialis?
Video: 12 Most Effective BRACHIALIS EXERCISES for Thicker & Stronger Arms 2024, Tháng Ba
Anonim

Đặt đầu gối (cùng phía với bàn tay đặt trên băng ghế) trên băng ghế và nhìn về phía trước. Từ đó, bạn sẽ thực hiện động tác "khởi động máy cắt cỏ" với quả tạ hoặc băng cản bằng cách đưa nó lên gần ngang ngực và từ từ hạ xuống trở lại.

Cơ Coracobrachialis làm được gì?

Chức năng. Hoạt động của coracobrachialis là để uốn và thêm cánh tay ở khớp chữ số (khớp vai). Ngoài ra, coracobrachialis chống lại sự lệch của cánh tay khỏi mặt phẳng phía trước khi bị bắt cóc.

Bạn kiểm tra cơ Coracobrachialis của mình như thế nào?

Vị trí bắt đầu nên là ngồi hoặc nằm ngửa với cánh tay gập và xoay ra ngoài ở khớp vai, với khuỷu tay ở trạng thái gập hoàn toàn và duỗi thẳng cẳng tay đối với cấp độ 5, 4 và 3 trong khi cấp độ 2, được đánh giá ở bên nằm xuống với cánh tay kiểm tra ở trên cùng, cánh tay gập, xoay ra ngoài ở khớp vai, với khuỷu tay trong…

Làm cách nào để tăng cường sức mạnh cho gân trên cơ của tôi?

Thả lỏng vai và kéo nhẹ một cánh tay quangực của bạn càng xa càng tốt trong khi giữ ở bắp tay. Bạn sẽ cảm thấy căng cơ delta sau ở phía sau vai. Giữ căng khoảng nửa phút và sau đó thư giãn trong nửa phút.

Tôi nên tránh những gì khi bị rách màng cứng?

Tránh bất kỳ phạm vi chuyển động nào ở vai của bạn. Các bài tập như ép vai sau gáy, đứng thẳng hàng hoặc bất kỳ bài tập nào yêu cầu bạn sử dụng cánh tay phía sau thân mình. Khi thực hiện bất kỳ bài tập nào với vai bị thương, hãy đảm bảo rằng bạn giữ cho phạm vi chuyển động của mình giới hạn ở mức độ thoải mái.

Đề xuất: